- --
Дек29

5 продуктов от гриппа и простуды

5 продуктов от гриппа и простуды

Иммунная система - главный защитный механизм человеческого организма. Чем она крепче, тем менее мы восприимчивы к различным заболеваниям, в том числе к гриппу и простудам. Каким образом можно укрепить иммунитет? Набор рекомендаций от медиков заключается в необходимости вести здоровый образ жизни. Он подразумевает физическую активность, правильное питание и обязательное включение в ежедневный рацион ряда натуральных продуктов, способных повысить сопротивляемость организма вредным вирусам и бактериям.

Профилактика гриппа - какие продукты должны быть на столе ежедневно

      Мед. Он обязательно должен быть натуральным. Эффективность меда объясняется его антибактериальными, противовоспалительными и бактерицидными свойствами. Важно, чтобы у вас не было на него аллергии.
      Лимон. Этот цитрусовый называют кладезью витамина С. Его отличает способность повышать защитные силы организма. Лимон можно есть в чистом виде, класть в теплый чай, либо в составе лимонно-медовой смеси.
      Лук и чеснок. Главное, чем эти продукты заслужили свою славу, - это фитонциды. Их губительное воздействие на бактерии не требует доказательств. По эффективности воздействие фитонцидов, содержащихся в чесноке и луке, обходит ряд сильных антибиотиков. Что важно, в отличии от антибиотиков, опасности они не представляют, так как побочные эффекты при их приеме отсутствуют.
      Квашеная капуста. Самый доступный и эффективный способ укрепить иммунитет. Как и в лимоне, в ней много витамина С. Что важно, аскорбиновая кислота длительное время сохраняется в готовом продукте. Главное, правильно заквасить капусту, и не использовать какие-либо дополнительные ингредиенты, кроме моркови, соли,сахара. Витаминно-минеральный состав продукта гарантирует надежную защиту от сезонных простудных заболеваний.
      Клюква. Ягода поистине уникальна. Ее можно есть свежей и после заморозки, она вкусна с медом и с сахаром. Особенно полезны соки и морсы из клюквы, как с точки зрения профилактики, так и с точки зрения борьбы с болезнью ,если она уже наступила. Она содержит природные антибиотики и пробиотики, благодаря которым эффективно борется со многими болезнетворными бактериями. Вместе с тем обладает клюква мочегонными, вяжущими, детоксикационными свойствами.

Перечень продуктов, повышающих защитный силы организма, не полный. Кроме них включить в рацион можно любые другие цитрусовые, чаи и отвары из целебных трав, кисломолочные продукты и черную редьку. Желательно начинать укрепление иммунитета до того, как наступает эпидемия гриппа. Но и в сезон заболевания они обязательно должны быть на вашем столе!