- --
Дек26

Идеальные перекусы для офиса

Идеальные перекусы для офиса

Во время работы в офисе зачастую нет возможности нормально пообедать. Но даже если вы придерживаетесь правильного режима и находите время на горячий ленч – все равно иногда хочется перекусить. И у многих руки так и тянутся к шоколадным конфетам, сладким батончикам или чипсам. Вреда от такого перекуса может быть больше, чем пользы.

Так чем же утолять голод и снимать стресс во время напряженного рабочего дня? Посоветуем вам несколько полезных и достаточно вкусных продуктов.

Фрукты и ягоды

Польза от фруктов несомненна. Яблоки, груши, персики содержат витамины, глюкозу и фруктозу, клетчатку и многие микроэлементы. Всего пара нектаринов – и можно спокойно работать дальше, не отвлекаясь на раздражающее урчание в желудке.

Если вы любите яблоки, то лучше их чем-то дополнить – они могут возбудить аппетит. От цитрусов лучше отказаться – их резкий аромат может быть неприятен коллегам. А вот бананы – идеальный вариант, содержащий «гормон счастья» серотонин. Малина поможет еще и справиться с зарождающейся простудой.

Шоколад

Раз уж заговорили о серотонине, то довольно много его содержится в черном шоколаде. Однако – не переусердствуйте с этим продуктом! Съешьте буквально парочку квадратиков, максимум – одну полоску. Этого будет достаточно, чтобы запустить работу иммунной системы и поднять настроение.

Орехи и сухофрукты

Это идеальный вариант с точки зрения пополнения организма энергией, белками, витаминами и микроэлементами. Но и здесь нельзя переусердствовать! Не все орехи полезны в больших дозах. Особенно, если вы следите за своим весом. К тому же от некоторых бывает аллергия.

Хорошим выбором среди орехов будет миндаль. Он содержит целую россыпь полезных веществ и 30% белка – это сравнимо с мясом.

Мюсли

Батончики из мюсли содержат те же орехи, иногда сухофрукты или сушеные ягоды, плюс злаковые и другие добавки. Вполне гармоничный состав обеспечивает хорошую «подзаправку» организма на несколько часов работы.

Йогурты и творожки

Еще один очень полезный, вполне технологичный продукт и вместе с тем – натуральный продукт. Йогурты улучшают работу пищеварительной системы, улучшают иммунитет, содержат много необходимого для укрепления костей и роста кальция.

Проверяйте состав йогуртов перед покупкой и выбирайте основанные на исключительно натуральных компонентах. Кусочки ягод и фруктов поднимут настроение и восполнят потребность организма в витаминах.

Весьма полезны и творожки. В отличие от йогуртов, они содержат еще и белок.

Овощи

Овощи особенно полезны, если вы следите за своим весом. Сколько не съешьте огурцов или моркови – поправиться вряд ли получится.

Но и здесь не стоит переусердствовать. Парочка морковок – идеальный вариант для насыщения организма каротином. Морковь улучшает состояние кожи, придает блеск волосам и что особенно важно для офисного работника – благотворно влияет на зрение!